Пейте достаточно воды

Пить воду очень полезно для здоровья. В школе нам рассказывают, что каждая молекула воды состоит из двух атомов водорода и одного атома кислорода. Возможно, вы также усвоили, что очень весело стрелять из водяного пистолета в друзей, пока вас не поймает директор. При этом есть одна вещь, значение которой вам до сих пор наверняка не совсем ясно, а именно сколько необходимо воды для здорового существования.

Ваше тело состоит примерно из 60-70 процентов воды. Кровь по сути является водой, ваши мышцы, легкие, и даже головной мозг состоят из огромного количества воды. Вода необходима вам для регулирования температуры тела, а также для обеспечения необходимого движения питательных веществ по вашему организму. Вода - это транспортное средство, осуществляющее перевозку кислорода к клеткам, она обладает очищающими свойствами и защищает наши суставы и органы.

Каждый раз когда вы ходите в туалет, дышите или потеете, вы теряете воду. При активном образе жизни человек теряет ещё больше жидкости. Диуретики (мочегонные средства) такие, как кофеин или алкоголь вынуждают пить больше воды. Они обманывают ваше тело, заставляя его думать о том, что вам требуется больше воды, чем необходимо на самом деле.

 

Существуют симптомы умеренного обезвоживания. Среди них хронические боли в суставах и мышцах, головные боли и боли в пояснице, а также запор. Темно-желтый или янтарный цвет мочи указывают на обезвоживание. Стоит заметить, что рибофлавин, витамин Б, придаст вашей моче ярко-желтый цвет. Самым очевидном признаком обезвоживания является жажда, а вообще факт в том, что человек нуждается в воде задолго до того, как почувствует жажду.

Вода с доставкойЕсть очень хороший способ выяснить. Разделите число равное весу вашего тела в фунтах на два. Полученный резальтат - количество унций воды, которое необходимо потреблять в день. Стоит заметить, что один фунт равен приблизительно 0,4 кг, а одна унция равна 30 мл. Путем несложных математических действий можно прийти к искомому выводу! Если вы весите, к примеру, 100 кг, то вы должны потреблять от 600 мл воды в день. При занятии спортом человек должен выпивать один стакан воды (240 мл) каждые 20 минут. Количество выпитого алкоголя должно совпадать с количеством выпитой воды. Находясь в самолете, полезно потреблять 240 мл воды в час. Как видно, потребность в воде напрямую зависит от вашей деятельности и может возрастать.

Двадцать процентов от необходимого количество потребляемой воды содержатся в вашей пищи, остальная часть - это напитки. Вода - лучший выбор. Содовая содержит много сахара, поэтому прибавляет человеку количество колорий. Травяной чай, в случае если он не диуретик, тоже сойдет. Энергетические напитки содержат в себе электролиты и могут быть полезны, следует лишь опасаться добавляемого в них сахара и калорий, которые вам явно ни к чему. Соки хороши наличием витаминов и питательных вещест.

Напитки с содержанием кофеина добавят определенное количество воды к вашей дневной норме. При том, что кофеин - мочегонное средство, если его постоянно потреблять, то ваше тело само будет вырабатывать его эффект.

Иногда бывает трудно потреблять необходимое количество воды в напряженный рабочий день. Если вам надоело пить воду, добавьте чуть-чуть лимона или лайма для вкуса. Компанию "Вода-Гарди" действительно заботит ваше здоровье, именно поэтому мы предлагаем или на дом! Помните, что потреблять необходимое количество воды, как видно из этой поучительной статьи, действительно очень важно. Не экономьте на своем здоровье, высшего качества.